Понятие «бессонница» характеризует нарушение сна – человек плохо засыпает, он просыпается ночью, «недосып» сказывается на его состоянии в течение дня. Бессонница – это отклонение от нормы, тем, кто не может спать полноценно нужно искать причину расстройства, проходить мероприятия по восстановлению нормального режима сна.
Причины бессонницы
У бессонницы обязательно есть причина, само по себе нарушение ночного сна не возникает. Причиной могут послужить заболевания, которыми человек болел когда-то, либо болеет сейчас. Плохо спать человек начинает из-за неврозов, депрессии, стрессов, шумов за окном. Бывает, что человек не может заснуть из-за неудобной постели, кто-то совершенно не может спать на новом месте, привыкнуть к которому удается только через 3-4 ночи.
Как показывают исследования, самыми частыми причинами бессонницы выступают именно психологические факторы.
Как может проявляться бессонница
Если человек здоров, не имеет никаких серьезных психических нарушений, физиологических отклонений в работе организма, то засыпает он достаточно быстро. Стоит только лечь в постель, закрыть глаза, принять удобную для сна позу и все, человек уже спит. Люди, страдающие нарушением сна, хронической бессонницей, не могут заснуть так быстро. Более того, зачастую человек очень хочет спать, глаза его буквально закрываются, он устал, и мечтает поскорее лечь в постель. Но как только голова его касается подушки – сон мгновенно улетучивается, в голову лезут мысли самого разнообразного характера, нарастает возбуждение, которое просто не дает человеку заснуть, он крутится из стороны в сторону, пытаясь уснуть. И даже когда ему это удается, любой шорох может его разбудить, и тогда снова потребуется приложить усилия, чтобы заснуть.
В итоге, человек не высыпается. Ему не хватает тех нескольких часов сна, чтобы нормально работать, чтобы утром встать с кровати с хорошим настроением. Весь день он чувствует усталость, зевает, плохо соображает. Постоянный недосып приводит к хронической усталости, депрессиям, неврозам, другим расстройствам психического и физиологического характера. Последствия бессонницы весьма серьезны, так как именно полноценный сон дает возможность организму восстановить силы. Нет сна – нет сил.
Куда обращаться за помощью в Хосте
Что делать, если у вас проблемы с засыпанием и сном? Нужно обращаться к профессионалам, к специалистам, которые занимаются лечением хронической бессонницы. В нашем центре работают опытные психологи, которые помогут вам выявить и устранить причину плохого сна. Очень важно понять, что именно мешает вашему полноценному ночному отдыху – психологические или физиологические причины.
Эффективное лечение бессонницы в Хосте направлено на устранение причин, которые ее спровоцировали, а также на правильную организацию сна. Очень многое при организации терапии будет зависеть от индивидуальных особенностей человека. Есть люди – «совы», которым очень трудно лечь спать раньше полуночи, и при этом сложно просыпаться рано утром. И напротив, есть люди – «жаворонки», засыпающие рано, но легко пробуждающиеся с первыми лучами солнца.
Для терапии бессонницы используется и медикаментозное лечение, и психотерапия. Очень важно обратить внимание на то, как именно организован сон у человека. Людям, страдающим бессонницей, необходим четкий режим. Спать следует ложиться в одно и то же время ежедневно, в дневном графике должно быть достаточно физических нагрузок, последний прием пищи должен быть не позднее, чем за три часа до сна, не следует пить на ночь чай или кофе.
